Mengenali Berbagai Vitamin yang Diperlukan untuk Kesehatan Mata
Mengenali Berbagai Vitamin yang Diperlukan untuk Kesehatan Mata
Dengan jaga konsumsi vitamin yang cukup, kita bisa menolong mempertahankan kesehatan mata dan menghambat berbagai permasalahan pandangan. Tetapi, selalu diskusikan sama dokter atau pakar nutrisi saat sebelum ambil ekstra vitamin, terlebih bila Anda memiliki keadaan kesehatan yang serius atau sedang minum beberapa obat tertentu. Ada banyak vitamin mata yang baik, diantaranya:
Vitamin A
Vitamin A berperanan penting saat mempertahankan kesehatan retina, memiara peranan pandangan pada malam hari, dan menghambat kerusakan mata karena pancaran cahaya UV. Kurangnya vitamin A bisa mengakibatkan permasalahan pandangan seperti rabun malam dan katarak. Sumber makanan yang kaya vitamin A diantaranya wortel, ubi jalar, labu, bayam, dan hati.
Vitamin C
Vitamin C ialah anti-oksidan yang menolong membuat perlindungan mata dari kerusakan karena radikal bebas dan tingkatkan perputaran darah di mata. Kurangnya vitamin C bisa mengakibatkan permasalahan mata seperti katarak dan glaukoma. Sumber makanan yang kaya vitamin C diantaranya jeruk, strobery, kiwi, dan paprika.
Vitamin E
Vitamin E adalah anti-oksidan yang menolong membuat perlindungan mata dari kerusakan karena radikal bebas dan menolong kurangi dampak negatif berlangsungnya katarak. Sumber makanan yang kaya vitamin E diantaranya kacang-kacangan, beberapa bijian, minyak sayur, dan sayur hijau.
Vitamin D
Vitamin D penting untuk kesehatan mata karena bisa menolong kurangi dampak negatif berlangsungnya degradasi makula. Sumber khusus vitamin D ialah cahaya matahari, tapi juga bisa diketemukan pada makanan seperti ikan salmon dan sarden.
Vitamin B kompleks
Sejumlah vitamin dalam barisan B kompleks, seperti vitamin B2 (riboflavin), vitamin B6, dan vitamin B12, berperanan penting saat mempertahankan kesehatan mata. Vitamin B2 menolong mempertahankan kesehatan jaringan mata, vitamin B6 menolong kurangi dampak negatif bengkak disekitaran mata, dan vitamin B12 menolong memiara saraf mata yang sehat. Sumber makanan yang kaya vitamin B kompleks diantaranya daging, ikan, beberapa bijian, dan sayur hijau.
Ada banyak vitamin yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan mata, diantaranya:
Vitamin A Vitamin A berperanan penting saat mempertahankan kesehatan retina, memiara peranan pandangan pada malam hari, dan menghambat kerusakan mata karena pancaran cahaya UV. Kurangnya vitamin A bisa mengakibatkan permasalahan pandangan seperti rabun malam dan katarak. Sumber makanan yang kaya vitamin A diantaranya wortel, ubi jalar, labu, bayam, dan hati.
Vitamin C Vitamin C ialah anti-oksidan yang menolong selengkapnya membuat perlindungan mata dari kerusakan karena radikal bebas dan tingkatkan perputaran darah di mata. Kurangnya vitamin C bisa mengakibatkan permasalahan mata seperti katarak dan glaukoma. Sumber makanan yang kaya vitamin C diantaranya jeruk, strobery, kiwi, dan paprika.
Vitamin E Vitamin E adalah anti-oksidan yang menolong membuat perlindungan mata dari kerusakan karena radikal bebas dan menolong kurangi dampak negatif berlangsungnya katarak. Sumber makanan yang kaya vitamin E diantaranya kacang-kacangan, beberapa bijian, minyak sayur, dan sayur hijau.
Vitamin D Vitamin D penting untuk kesehatan mata karena bisa menolong kurangi dampak negatif berlangsungnya degradasi makula. Sumber khusus vitamin D ialah cahaya matahari, tapi juga bisa diketemukan pada makanan seperti ikan salmon dan sarden.
Vitamin B kompleks Sejumlah vitamin dalam barisan B kompleks, seperti vitamin B2 (riboflavin), vitamin B6, dan vitamin B12, berperanan penting saat mempertahankan kesehatan mata. Vitamin B2 menolong mempertahankan kesehatan jaringan mata, vitamin B6 menolong kurangi dampak negatif bengkak disekitaran mata, dan vitamin B12 menolong memiara saraf mata yang sehat. Sumber makanan yang kaya vitamin B kompleks diantaranya daging, ikan, beberapa bijian, dan sayur hijau.
Dengan jaga konsumsi vitamin yang cukup, kita bisa menolong mempertahankan kesehatan mata dan menghambat berbagai permasalahan pandangan. Tetapi, selalu diskusikan sama dokter atau pakar nutrisi saat sebelum ambil ekstra vitamin, terlebih bila Anda memiliki keadaan kesehatan yang serius atau sedang minum beberapa obat tertentu.